@sayaka__lil 食べて叶えた-17キロ

まずダイエットをする！
となった時に何キロ痩せたい！１カ月で５キロ痩せたい！
などざっくりな目標。または過度な目標設定にしていませんか？

基本的に筋肉を落とさず脂肪を狙い撃ちにして減る量は

●早い方で１カ月の目安BMI-1
●普通スピードで２カ月目安BMI-1

ほどかかると言われています。

まずは自分のBMIはいくつなのか？
その数字を－1したらいくつになるのか？そしてマイナス何キロになるのか？
←有料級に大事なポイント

それを知る事からスタートしていきましょう♪

#食べ痩せ#リバウンドしないダイエット#栄養