@sayaka__lil 食べて叶えた-17キロ

皆さんダイエットをする際にこれは体に良いから食べよう！
痩せたいから筋トレして引締めよう！代謝上げよう！と色々試した事はありますか？

まず！！！

【痩せたいのか？筋肉を付けたいのか？】
ではやることは違います！
【脂肪細胞に働きかかけるのか、筋肉細胞に働きかけるのか】

二つとも全く違う細胞なので脂肪が筋肉に変わる事も筋肉が脂肪に変わる事もありません！

■筋トレは脂肪細胞には働きかけません。筋肉の細胞に働きかけるものです。
ただ有酸素運動であれば毎日１時間半ウォーキングをして１カ月で１キロほど減ります。
(食事の乱れがなければ)それでもそんなものです。

■身体に良さそう！と言ってアボカドを食べる。
ダイエットにしたらただの脂質の多い食べ物です。
すぐにガチガチのトレーニングをするのであればすぐにエネルギーとして消費されますが
そうでなければただただ脂肪になるだけです！

などなど

ダイエット！という観点では食事９割運動１割といってもいいほど食事が大事になってきます。
毎日適度な運動は必要ですが(通勤・買い物程度)

日常生活に負荷をかけるほどの運動をプラスする必要はありません。

ただ【呼吸】というのは脂肪燃焼の手助けにはなるので
リラックス出来る時間・呼吸を整える時間を１日の中で作ってあげられると尚良いかな。と思います(^^♪

イベント事が多くなるこの時期を心から楽しめるよう
しっかり知識をつけて食べて痩せる仕組みを身に付けましょう⭐︎

#食べて痩せる#ダイエット#根本解決#痩身